Qual o objetivo de escovar os seus dentes?
Aprender a escovar corretamente os dentes é o primeiro passo para manter dentes e gengivas saudáveis, ao remover partículas de alimentos, placa bacteriana e tártaro das superfícies dos seus dentes. Para além disso, ajuda a minimizar o risco de cáries dentárias e de doenças gengivais, as principais causas da perda de dentes.
Como limpar os seus dentes em casa
Embora existam vários métodos de escovar os dentes usando uma escova de dentes manual, peça sempre aconselhamento junto do seu dentista e certifique-se de seguir as suas instruções. Para começar, utilize pasta de dentes com flúor e uma escova de cerdas macias, e não se esqueça de a substituir de três em três meses.
Durante quanto tempo se deve escovar os dentes?
Para escovar corretamente os dentes, utilize uma técnica recomendada durante, pelo menos, dois minutos. Isto inclui 30 segundos a escovar cada secção da boca (superior direita, superior esquerda, inferior direita e inferior esquerda), tanto de manhã como à noite. Uma vez que a maioria das escovas de dentes manuais não têm temporizadores de dois minutos incorporados, poderá ser útil ter um relógio à mão para ter a certeza de que está a escovar durante um período de tempo suficiente.
Passos para escovar os seus dentes adequadamente
A forma como se segura a escova de dentes depende da parte do dente que pretende escovar.
Passo 1:
Comece com superfícies exteriores e interiores, e escove a um ângulo de 45 graus em passagens curtas de meio dente contra a linha da gengiva. Certifique-se de que consegue chegar aos seus dentes traseiros.
Passo 2:
Passe agora para as superfícies de mastigação. Segure a escova na horizontal e escove para trás e para a frente ao longo destas superfícies.
Passo 3:
Quando chegar às superfícies internas dos dentes da frente, incline a escova na vertical e aplique movimentos suaves, para cima e para baixo, com a ponta da escova.
Passo 4:
Não se esqueça de escovar suavemente ao longo da linha da gengiva.
Passo 5:
Escove a sua língua num movimento de varredura de trás para a frente para remover partículas de alimentos e para ajudar a remover bactérias causadoras de odores, no sentido de refrescar o seu hálito.
Agora que aprendeu a técnica de escovagem adequada, alguma disciplina na sua prática diária ajudará a parecer com que isto seja fácil. É uma das coisas mais fáceis que pode fazer para manter a saúde dos seus dentes e gengivas.
